アラフォー妊婦の美容&ダイエット日記

41歳妊婦が将来少しでもキレイになれるように、いろいろやってみた

妊娠37週 臨月に突入

 

毎日毎日お手洗いに行くたびに

出血していないかびくびくしながらチェックしていましたが

とうとう臨月に突入することができました。

 

おなかの中が狭くなってきたのか胎動も

キックやパンチをすることがなくなり、ぐに~っと動く感じになりました。

 

まだ赤ちゃんの体重が2500グラムに満たないので

今産まれたら低出生体重児になると懸念していたけど

 

体重よりも週数で考えてよいと先生に言われて

いつ産まれてもいいんだと、だんだん覚悟が固まってきました。

 

お産はとてつもなく痛いだろうからとても恐怖でしたが

 

「痛いもんは痛いんじゃ!

とにかくこの子を無事に産んであげなくちゃ!!」

 

と思えるようになりました。

 

37週の健診で

「子宮口が1センチ開いている、来週の健診の時に子宮口を刺激して広げていきます」

と先生に言われました。

 

その日先生は子宮口の診察をしただけで、刺激はされなかったけど

家に帰ってからも翌日も子宮のあたりがチクチクするし

赤ちゃんが頭で子宮口を押している感じがしました。

 

赤ちゃんも外に出ようとして、がんばっているのかな。。。?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠36週 トイザらスで赤ちゃんを迎える準備をする

 

もう少しで臨月だからか、おなかがしょっちゅう張ります。

それでもあまりビビらなくなりました。

 

5月に参加した役所主催のマタニティスクールで助産師さんが、

「臨月近くなるとおなかが張るけど心配ない、おなかが張るのは

 お産に備えて子宮口が柔らかくなろうとしているだけだから」

と言われました。

 

6月の初めに旦那さんと、役所主催のパパママスクールに参加しました。

旦那さんは赤ちゃんの人形を使って、沐浴と着替えの練習と

妊娠7ヶ月を想定した妊婦のおなかの重しをつけて、妊婦体験をしました。

 

沐浴は初めてにしてはうまくこなしていました^^

 

後日トイザらスでベビー布団を買って、ベビーベットを組み立てました。

洗濯できる、スモールサイズベビーベッド用のお布団です(^^)

トイザらスでチャイルドシートも購入し、車に取り付け¥ました。

トイザらスオンラインショップでベビーカーも買いました。

⇒ベビーカーは赤ちゃんが産まれてからでもいいと言われていたけど

 産まれる前に購入して扱い方になれておくのもいいかと思いました。

友達3人から、いらなくなった服やおもちゃをいただきました。

もれなく母乳パッドがついてきたので、買わなくてすみましたV(^^)

 

名前は候補が2~3あってなかなか決まらず。。。

産まれて赤ちゃんの顔を見てから決めるかもです。

 

着々と赤ちゃんを迎える準備が完成しつつあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠32週~35週 入籍&妊婦用抱き枕購入

平成29年4月に両家の顔合わせが済んで

婚姻届けの保証人の欄に、双方の親からサインをいただきました。

 

平成29年5月某日婚姻届けを提出し

晴れて夫婦になりました(*^^*)

 

平成29年5月の出来事

・祝!入籍!!

・初めてのマタニティスクール参加(役所で行っている)

・初めての母親学級参加(病院で行っている)

・初めての病棟助産師との面談

・妊婦用抱き枕を購入

 

役所が行っているマタニティスクールに参加し、妊婦さんたちと触れ合いながら

赤ちゃんの人形を使って抱っこの練習したり、ストレッチの方法など習いました。

 

病院が行っている母親学級に参加し、またまた妊婦さんたちと触れ合い^^

病棟の見学もしてきました。

 

健診の時に外来で病棟助産師と面談をし

これからむくんでくるので指輪を外すように、また

早産予防のためにおっぱいマッサージもしないように言われました。

 

妊娠4ヶ月頃に乳首が異常にかゆくなり、夜中に無意識にかきむしってました。

そのおかげか乳管が左右2本づつ開通し

少しおっぱいが出るようになっていたので何とかなりそうです。

 

お風呂で乳首の垢だけは落とすようにしていました。

乳首の垢、はんぱないです。

 

この頃おなかがどんどん大きくなり、靴下をはくのも一苦労。

階段上がれば息切れと動悸がするし

ソファにも大股広げないと座れなくなりました。

股関節が柔らかくなってお産にいいということで

今はよく床にあぐらをかいています、楽です^^。

 

妊婦は右向きで寝るとおなかに押されて

右下半身の血管の流れが悪くなるので左向きで寝るとよいと聞いて

元々持っていた抱き枕を使って左向きで寝ていたけど

枕が大きすぎて左の股関節を痛めました(><)

 

そこで、あかちゃんホンポで妊婦用の抱き枕を購入。

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産後は授乳枕やべびちゃんのおすわり枕としても使用できます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

慣れるまで時間がかかり、股関節やお尻が痛い日々が続きましたが

徐々に慣れて比較的楽に眠れるようになりました^^

それと、おなかを下にすると赤ちゃんがつぶれそうで気になるし

膀胱が破裂しそうなほど尿が溜まるので、必ず夜中3時くらいに目が覚める。。。

 

そんな感じで寝不足ですが、赤ちゃんが産まれてからも

夜中におっぱいあげたりしないといけないから、

この頃は寝不足の練習の時期なんだそうです。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠9か月:厳しい体重管理&足のむくみ対策  コストコでキヌア買ってみた

 

妊娠した時からBMI高めで、赤ちゃんの分しか体重増やさないように言われました。

だから食事に気を付けて、できる時は運動してました。

 

体重は妊娠9ヶ月でなんとか、約5キロ増でおさえています。

 

体重が増えすぎないように気を付けた、日々の食事内容

・ごはんは玄米、妊娠後期からは主にキヌアを食べてました。

 ⇒キヌアは血糖の上昇が緩やかで、葉酸もたくさん含まれているから

 ⇒キヌアはちょっと苦いジャガイモみたいな味です

 

コストコでキヌアを購入。

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1カップのキヌアに2カップのお水を入れて、10~15分煮たら完成。

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ダイエットスープを作り置きして食べていました。

 ⇒キャベツやしめじ、鶏肉を入れました。ネットでも検索できます

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トマトより加工されたケチャップやトマトジュースの方がはお肌にいいとのことで

ケチャップをかけています

 

 

・お肉と魚、納豆、豆腐などでタンパク質を摂りました。

f:id:ayuming4:20170618144026j:plainある日の鯛ずくし!旦那さんのお父さんから釣りでゲットした鯛2尾頂きました。

(鯛のお吸い物、鯛飯、鯛のお刺身、鯛の塩焼き)

 

・白い砂糖を、きび砂糖に変える

 ⇒白い砂糖は体を冷やすが、きび砂糖は体を温めるから

 

・甘いものを控え、高カカオのチョコレートを食べていました。 

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チョコのブロックによって味が変わります。

高カカオチョコ食べると、普通のチョコがすごく甘く感じるようになりました。

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 こちらは旦那さんがチロルチョコのアウトレットで買ってきてくれたチョコの山

1種類1袋につき50~70個くらい入って500円(安っ!)。

 

でも尿に糖が出て、間食禁止令が出ました。

妊婦の栄養表に書かれている果物も、食べなくてよいとのこと(゜△゜|||)

だけど甘いものやめられなくて、15時のおやつ(チロルチョコ)だけコッソリ継続しました。

 

足のむくみもハンパなくなりました><

ひどい時には、足の甲がクリームパンみたいにパンパンになります。

 健診のたびに塩分を控えるよう指導されました。

 

食事には引き続き気を付けました。

間食はやめられなかったので、1日に1回15時をおやつの時間として

それ以外は食べないようにしました。

⇒15時は間食しても、太りにくい時間帯だそうです。

 

足はレッグリフレというフットポンプマッサージ器を使ったり、メディキュットを履いたりしました。

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 レッグリフレを使っても、足のむくみはよくなる時と

そうでないときはありましたが、楽にはなりました。

 

メディキュットは比較的効果ありました。

 

 

健診では相変わらず足はむくんでいたけど

「妊娠後期は足はむくむもんだ、血圧が問題なければ大丈夫

 尿に糖が出る方が心配」

助産師さんに言われ、気持ちが楽になりました。

 

次の健診で尿糖はマイナスになりましたV(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠9ヶ月:ナイトブラ&尿もれパッド買ってみた

 

妊娠したら乳腺の発達の妨げになるから、ワイヤー入りのブラはしない方がいいけど

おっぱいの型崩れが気になります。

 

おなかの圧迫で尿漏れもします。

 

わたしはViageナイトブラという製品を使っています。

かれこれ1枚のブラを約半年使っているので、若干毛玉だらけです^^;

 

ナイトブラなのでホールド力はないけど

背中やわきのぜい肉を胸に集める力はあると思います。

寝ていても胸の肉が流れにくいので、気に入っています。

 

いま気になるのはフェリシモのヨガ気分ブラで、いつか購入して試したいです。

 

 

 

毎年花粉の季節になると、鼻炎になりくしゃみが連続で出ます。

おなかが膀胱を圧迫しているからくしゃみで尿漏れします。。。いや

もう尿漏れでなく普通に排尿レベルです。

尿漏れシートじゃ間に合いません(*△*)

 

ドラッグストアで多量吸収できる尿パッドを購入。

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パッケージがキティちゃん、生理用ナプキンより一回り大きく180mlの吸収力!

 

今は尿漏れはしなくなりましたが(マタニティヨガの骨盤底筋群の運動の効果か?)

鼻炎の時と妊娠後期に入る時の尿漏れ(排尿レベル)の時、尿パッドは必需品でした。

それをつけてると、安心して外出できました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠28週~31週 転勤、引っ越し&再び病院を変わる

 

平成29年4月にパートナーの転勤で新しい地へ引っ越しして

設備の整った大きな病院を紹介してもらい、通院も始めました。

 

 平成29年4月の出来事

・4月上旬:転勤で引っ越し、転院する

・4月中旬:パートナの両親と初対面でお食事会

・4月下旬:双方の両親の初顔合わせ

・役所で思いやり駐車場の札をもらう

・体重が著しく増える

 

転勤により転院し病院も3か所目、やっと産める病院に辿り着きました。

転院先の病院を2か所に絞ってどっちにしようか悩みました。

病棟にこっそり見学に行ったら、セキュリティがしっかりしていたので

今通っている病院を選びました。

担当になった女医さんも助産師さんたちもものすごく優しくて

選択が間違ってなくてよかった、と安心しました。

 

その病院でもエコーで詳しく赤ちゃんを見てくれて、異常なしと言われました。

 

パートナーのご両親とお食事会で初対面

お義父さんは楽しい感じの人で、お義母さんは優しそうな人でした。

 

後日改めて両家の顔合わせの場を設け

双方の親に婚姻届けの保証人欄にサインをいただきました。

 

役所で思いやり駐車場の札を受け取りました。いざという時助かります^^

(妊娠7ヶ月からもらえますが、

 転勤があったので引っ越し先でもらうことにしました)

 

 

体力がだいぶ回復して、食事に気をつけて運動もしっかりしました。

でもなぜか体重はどんどん増える。。。(゜△゜|||)

でも助産師さんが、妊娠後期には何もしなくても

体重が著しく増える時が1~2回はあるから

尿糖や尿タンパクが出たりしなければそんなに心配しないでよい

と言ってくれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妊娠8ヶ月:スキンケアとデンタルケアを頑張る

 

転勤での引っ越しが落ち着いたし、日差しも強くなってきたので

スキンケアとデンタルケアを頑張ることにしました。

特に妊婦はシミができやすいそうなので、頑張りたいです!!

 

スキンケア

朝編

・レンジでチンしたホットタオルで毛穴を開かせる

・ぬるま湯と洗顔料で洗顔

・冷蔵庫で冷やしてる化粧水で、肌を引き締め⇒ちふれの美白化粧水

 (コットンを使うとヒリヒリするので、手でつけた後に押さえてなじませてます)

・冷蔵庫で冷やしてる乳液をつける⇒ちふれの美白乳液

 ⇒化粧水などは必ず、ビタミンC誘導体入りの物を使っています

・デコルテとリフトアップのマッサージ

 

・朝からおでかけの時は、化粧水のあとにエリクシールの化粧下地をつける

 (乳液と日焼け止めの効果があるので、乳液いらずなんです^^)

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アクアレーベルの容器ですが、ちふれの化粧水と乳液はいっています(^^:)

 

・ファンデーションをつける(マキアージュ パウダーファンデ)

・日焼け止めは手の甲と耳たぶにもつける⇒特に手は年齢やシミが出やすいそう

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去年はアネッサを使っていましたが、今年はビオレのジェルタイプを購入。

 

夜編

・お風呂で頭と体を洗ってから、最後にビオレのメイク落としジェルでメイクオフ

 ⇒最後に洗顔すると、シャンプーやトリートメントが顔に残らないのでよい

 ⇒メイク落としは顔につけて20秒程でなじむので、ムリにこすらないで放置してます

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・お湯を手ですくって、メイク落としを洗い流す

 ⇒お湯に含まれる塩素を手が吸収して、肌への刺激が減る

 ⇒わたしはメイク落としだけで十分、ダブル洗顔はしていません(^^)

 

・浴室内で化粧水をつけてから浴室を出る⇒肌ラボのビタミンC入り化粧水

 ⇒浴室から出ると肌が急激に乾くので、それを防ぐ

・着替えが終わってから、冷蔵庫で冷やしてるパックを使用

・パックが終わったら、シミケアクリームをつける

・冷蔵庫で冷やしてる乳液をつける

・リフトアップ効果のあるクリームをつける

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デンタルケア

1日に1回、10分くらいかけて歯磨きをすると

顔のたるみの予防にもなるということで

夜だけ4種類の歯ブラシを使って歯磨きをしています。

左から。。。

①歯ブラシ

②歯間ブラシ⇒歯の隙間の食べかすがよく取れますVV

③ポイントブラシ

④舌ブラシ

⇒おえ~ってなりにくいということで購入、でもおえ~っとなる。。。

 汚れはよく落ちます^^

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歯磨き剤は、フッ素入りの物を使っています。

 

高齢でママになるので、若いママたちの若さには勝てませんが

できるだけ小きたなくならないように頑張りたいです。。。