わたしの妊活にはﾀﾞｲｴｯﾄが不可欠（＊△＊）

中国地方のやや都会の地で妊活開始したわたし。

ｸﾛﾐｯﾄﾞの副作用と、妊活のために仕事を辞めて運動不足になったことにより

（ｸﾛﾐｯﾄﾞにそんな副作用はない、と先生に言われましたが。。。）

体重が約10ｷﾛ増えてしまいました（＊＊）））。

体重が増えると妊娠しにくいし、

もし妊娠しても産道に脂肪がついて難産になりやすいので、

ﾀﾞｲｴｯﾄは避けて通れません（×△×）

午前中に運動すると、その効果がおよそ1日中持続するということで

・葉酸のｻﾌﾟﾘと一緒に白湯を飲む（体を温めるため）

・朝起きたら肩甲骨を動かして、屈伸をする　　

　（肩甲骨を刺激すると、代謝が上がるらしい）

・午前中に掃除洗濯を済ませて、ﾖｶﾞまたはｳｫｰｷﾝｸﾞをする

　（ｽｰﾊﾟｰに買い物に行く時に、ついでに歩いて行ったりしていました）

食事も気を付けました。

・玄米を食べる。

　　玄米は白米に比べて栄養価もよく、

　　血糖値の上昇が緩やかで脂肪になりにくいらしい

　　⇒すべて玄米にすると食べにくいので、白米と半分づつ炊いていました。

・食事の食べ始めは野菜から食べる。

　　野菜から食べることにより、血糖値の上昇が緩やかになる

・葉酸の多い野菜を食べる。

　　ｱﾎﾞｶﾄﾞやﾌﾞﾛｯｺﾘｰは葉酸を多く含んでいるので、できるだけ毎日摂取

・おやつは15時に食べる

　　15時のおやつは太りにくいらしい、甘いものはやめられません＾＾（汗）

転勤先の近所の産婦人科で週3回HMG の注射を始めて、

おﾀﾏｺﾞさんは順調に育ちました。

しかし運動を少しでもｻﾎﾞるとおﾀﾏｺﾞさんの育ちが遅く、

週3回の注射を2週間にわたって打つことになったり。。。

体って正直だな～ってつくづく思い知らされました。

そんなこんなで数か月かけて、

なんとか体重を3ｷﾛほど減らすことができました。ｖ（＾＾）